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Internationaler Frauentag

Feiere mit uns den internationalen Frauentag! Wir stellen 3 Wegbereiterinnen der Frauengeschichte vor. Finde heraus, wie ein mutiger Schritt den Lauf der Geschichte verändern kann.

261 Club Spotlight: Vereinigtes Königreich

Lerne den 261 Club UK kennen und erfahre mehr über die mutigen Frauen, die seit 2017 in Großbritannien laufen!

Laufen und Beckenboden

Du verlierst Urin, wenn du hustest, springst oder läufst? Du bist nicht allein: Millionen von Frauen auf der ganzen Welt leiden unter Stressharninkontinenz. Kein Wunder, dass dieses Thema in unseren 261 Communities immer wieder auftaucht. Unsere 261 Coaches sind gut gerüstet, um damit umzugehen. Ein 261 Club Lauftreff könnte genau der richtige Ort für dich sein, um trotz undichter Blase Sport zu machen.

261 Club Spotlight: Chile

Wir freuen uns, den Start unseres neuesten 261 Clubs, des 261Club Chile, bekannt zu geben. Südamerika ist bereit, Frauen zu ermutigen, mutig zu werden und zu laufen!

Frauenlaufgruppe bei 261 Fearless in Winterlaufkleidung, die nachts auf einer beleuchteten Straße für ein Foto posieren, strahlend vor Freude nach einem gemeinsamen Lauf

Laufen & Sicherheit

Besonders in den dunklen Wintermonaten fühlen sich viele Frauen beim Laufen im Freien unsicher. Doch mit etwas Vorbereitung kannst du das Laufen draußen mutig und ohne Angst genießen! Wir haben Tipps von den Frauen in unserer Community gesammelt, wie sie beim Laufen sicher bleiben:

Laufen bei Kälte

Die Temperaturen sinken, das Wetter schlägt um und am liebsten würde man sich nur noch im beheizten Innenraum aufhalten – der Winter ist da! Wie du trotz Kälte draußen laufen kannst und dir dabei warm bleibt, erfährst du hier.

Oktober, der “Month of Supporters“ – „Monat der Unterstützer“ 

Bei 261 Fearless wollen wir nicht nur all die Frauen feiern, die uns unterstützen - wir wissen, dass es so viele von euch gibt, und natürlich sind wir für jede einzelne von euch sehr dankbar! 

Activity for Health 261 Fearless

Laufen ist nicht genug

Laufen bietet uns einen schnellen und effizienten Weg, gesund zu bleiben – und macht zusätzlich auch noch Spaß. Wir wissen, dass regelmäßiges Laufen das Risiko für viele Krankheiten, wie Diabetes Typ II, Herzerkrankungen und Krebs, reduziert. Was viele vielleicht nicht wissen, ist, dass Laufen alleine nicht reicht. Es braucht noch mehr als das.

Gruppe von Frauen beim gemeinsamen Lauftraining von 261 Fearless

Laufen und die Lebenserwartung

Gute Nachrichten! Läuferinnen haben ein um 25 bis 40 Prozent geringeres Risiko, vorzeitig zu sterben, und leben etwa drei Jahre länger als Nicht-Läuferinnen. Es heißt, dass eine Stunde Laufen dein Leben um sieben Stunden verlängern kann. Keine andere, von den Forscher*innen untersuchte Sportart hat vergleichbare Auswirkungen auf die Lebenserwartung. ABER mehr bedeutet nicht immer besser.

Frau in der Menopause - 261 Fearless gibt Tipps zum Laufen

Laufen nach der Menopause

Wir haben bereits ausführlich über das Laufen vor der Menopause gesprochen – über die Vorteile des Laufens, aber auch über mögliche Schwierigkeiten. Doch was passiert danach? Das Durchschnittsalter der Menopause (wenn man seit 12 Monaten keine Periode mehr hatte) liegt bei 51 Jahren. Millionen von Frauen befinden sich die Hälfte ihres Lebens in der Postmenopause! Welche Vorteile bietet das Laufen in dieser Zeit? Ist Laufen für Frauen nach den Wechseljahren sicher? Müssen Frauen ihr Laufroutine ändern?

Frau beim Laufen während der Menopause - 261 Fearless

Laufen und Menopause

Es gibt eine gute Nachricht für Läuferinnen! Laufen kann dabei helfen, die Perimenopause zu bewältigen und Frauen für eine gesunde Zukunft nach der Menopause zu rüsten. Unsere Expertin für Frauengesundheit, Dr. Juliet McGrattan, verrät uns mehr über Laufen in den Wechseljahren.

Frauen Lauf Coaches von 261 Fearless

Werde 261 Coach und mach Frauen Mut

Laufen kann dein Leben verändernWenn du diesen Satz liest, musst du automatisch nicken? Dann gehörst du zu den glücklichen Frauen, die Laufen zu einem festen Bestandteil ihres Lebens gemacht haben. Du hast selbst erlebt, welche Kraft das Laufen auf dich hat - körperlich, geistig und noch weit darüber hinaus. Jetzt ist es an dir, andere Frauen mit deiner Leidenschaft zu inspirieren, damit auch sie die gleiche Veränderung durch das Laufen erfahren können. Werde zertifizierte Lauftrainerin für Frauen und helfe dabei, Frauen durch das Laufen zu ermutigen.

Frauen beim Laufen oder Sportübungen im Freien - Herbst - 261 Fearless

Laufen nach Covid-19

Aus der Erfahrung unserer weltweiten Gemeinschaft wissen wir, dass es nicht immer einfach ist, nach COVID-19 wieder mit dem Laufen anzufangen. Es kann lange dauern, bis du dich wieder so fühlst wie vor der Erkrankung.

BEWEG DEIN LEBEN UND SETZ DICH AN ERSTE STELLE!

Beweg Dein Leben, das 12-Wochen Aktiv-Programm von 261 Fearless!

BEWEG DEIN LEBEN UND FINDE FREUDE AN DER BEWEGUNG

Beweg Dein Leben, das 12-Wochen Aktiv-Programm von 261 Fearless!

BEWEG DEIN LEBEN GEMEINSAM MIT ANDEREN

Beweg Dein Leben, das 12-Wochen Aktiv-Programm von 261 Fearless!

BEWEG DEIN LEBEN UND SEI MUTIG

Beweg Dein Leben, das 12-Wochen Aktiv-Programm von 261 Fearless!

10 JAHRE 261 CLUB ÖSTERREICH

Wir feiern 10 JAHRE 261 Club Österreich - ein Jahrzehnt laufend mutig! In Klagenfurt, Österreich hat der erste Club 261 seinen Anfang genommen.

Frauenlaufgruppe in Bewegung - 261 Fearless

Laufen und Angst - Acht Tipps für ängstliche Läuferinnen

Laufen tut gut, das ist unbestritten. Es kann dazu beitragen, die psychische Gesundheit zu verbessern und zu erhalten. Vor allem bei Angst kann Laufen einen positiven Beitrag leisten. Angesichts von rund 40 Millionen Erwachsenen in den USA und über 25 Prozent der Menschen in Europa, die jedes Jahr unter Angstzuständen leiden, ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir das Laufen und all seine Vorteile für alle zugänglich machen. Schauen wir uns an, was Angst ist und wie Laufen helfen kann, sie zu reduzieren.

Women & Health , Running Tips

WIR ERMUTIGEN UNS GEGENSEITIG – DURCH BILDUNG

261 Fearless Inc. bietet Ausbildungsprogramme für 261 Coaches und Club Direktorinnen an, die dann wiederum Lauftreffs in ihrem lokalen Club 261 leiten und so Frauen zur Bewegung ermutigen. Das ist wie ein Domino-Effekt des Muts, den 261 Fearless hier in Gang setzt. Erfahre mehr über das Ausbildungsprogramm von Lisa und Juliet, zwei unserer Master Coaches.

WIR ERMUTIGEN UNS GEGENSEITIG – ZU FÜHREN!

Einen Club 261 als regionalen Verein zu gründen ist einerseits eine lohnende Aufgabe, andererseits braucht es dafür aber auch ganz viel Durchhaltevermögen. Ein 261 Club ist ein lokaler, unabhängiger gemeinnütziger Verein unter dem Dach des 261 Fearless Club-Netzwerks. Bruna ist 261 Club Direktorin in Albanien und erzählt uns davon, wie sie den Mut hatte, diesen großen Schritt zu machen und den Club 261 Albanien zu gründen.

Beschwerden beim Laufen: Schienbeinkantensyndrom, taube Füße und ITBS

Viele Dinge können schmerzen oder sich unangenehm anfühlen, wenn man mit dem Laufen beginnt. Dr. Juliet McGrattan, Expertin für Frauengesundheit und Laufsport bei 261 Fearless, gibt einige wertvolle Tipps, wenn es um Beschwerden wie Schienbeinkantensyndrom, taube Füße und ITBS geht.

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261 Club Mitgliederbefragung 2022

Wir haben die Mitglieder unserer 261 Clubs weltweit gefragt, was sich in ihrem Leben durch die wöchentlichen Lauftreffs verändert hat. Die Antworten sind überwältigend!

Studie zeigt Wirkung des 261 Ausbildungsprogramms

Wir freuen uns, Forschungsergebnisse zum 261 Fearless Ausbildungsprogramm präsentieren zu können. Wir bedanken uns bei Dr. Jerry Canterbury für seine Forschung in Zusammenhang mit unserer Organisation! In seiner Dissertation hat er untersucht, ob 261 Coaches im Rahmen des Ausbildungsprogramms Führungsqualitäten erwerben – und das Ergebnis ist äußerst positiv ausgefallen.

Freiwilliger Einsatz als 261 Coach

Freiwilliges Engagement ist eine wertvolle Erfahrung, sowohl auf persönlicher als auch auf beruflicher Ebene. Unsere 261 Coaches setzen sich ehrenamtlich dafür ein, die Mission von 261 Fearless zu verbreiten und Frauen durch Laufen Mut zu machen!

261 Clubs auf der ganzen Welt

Die 261 Clubs weltweit sind das Herzstück unserer Mission – dort führen die 261 Coaches durch die wöchentlichen Lauftreffs. 261 Fearless Inc. bietet den 261 Coaches und Club Direktorinnen das Wissen und die Kompetenzen, um einen 261 Club erfolgreich zu leiten. Wir stellen unsere Clubs vor und halten eine kurze Ausschau bereit, welche neu dazukommen werden!

Beschwerden beim Laufen: Muskelkater

Muskelkater ist ein häufiges Ärgernis beim Laufen, und wie die meisten davon treten sie bei Anfängerinnen häufiger auf. Gerade am Anfang ist alles neu und Muskelkater kann einer der Gründe sein, warum man das Laufen wieder sein lässt. Wer aber die Anfangsphase hinter sich lassen kann, bemerkt, wie toll das Laufen ist. Deshalb ist es wichtig, dass wir unsere Erfahrungen teilen und diejenigen ermutigen, die gerade erst mit dem Laufen beginnen. Diese Serie über Beschwerden beim Laufen ist genau dazu da – um Anfängerinnen, aber auch erfahrenen Läuferinnen mit Tipps zur Seite zu stehen. Lies weiter, um zu erfahren, warum Muskelkater auftritt und was man dagegen tun kann.

Blog , Women & Health , Running Tips

Tips for Leaky Bladders 261 Fearless

Schwache Blase

Sprünge, abwärts laufen, Sprints, … das ist der Albtraum jeder Frau mit schwacher Blase. Viele vermeiden übermäßige Bewegung, weil sie Urin verlieren, wenn sie laufen oder springen. Das ist eine riesige Hürde, und zwar nicht nur für Frauen, die Kinder zur Welt gebracht haben, sondern für Frauen jeden Alters. Stressinkontinenz betrifft Millionen von Frauen weltweit. Aber was genau passiert im Körper und was kann man dagegen tun?von Dr. Juliet McGrattan

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