Zweifellos haben viele Frauen sehr viel zu tun, zahlreiche Verpflichtungen und Rollen. Aber wie wir wissen, tut uns Laufen gut, weil es unsere körperliche und geistige Gesundheit verbessert und uns hilft, den Alltag zu bewältigen.
Noch dazu ist Laufen eine sehr zeitsparende Aktivität und mit wenig Aufwand kann man viel erreichen. Laufen hat gerade deshalb eine so große Wirkung!
Vielleicht hast du schon einmal den Satz gehört: „Nimm dir Zeit für deine Gesundheit, sonst brauchst du später Zeit, um krank zu sein.“ Was kannst du also tun, um deine Gesundheit tatsächlich an erste Stelle zu setzen und deinem Lauf Priorität einräumen?
Welche Strategien kannst du anwenden, um dir die Zeit zu nehmen, um die Laufschuhe anzuziehen und aus der Tür zu gehen?
Wir haben bei den Frauen von 261 Fearless nachgefragt und sie um einige ihrer bewährten Tipps und Tricks gebeten. Hier sind ihrer Antworten – vielleicht ist etwas dabei, was dir dabei hilft, das Laufen in deinen Alltag zu integrieren.
- Ich musste meine Läufe und Trainingseinheiten verkürzen, weil ich so viel zu tun habe, aber ich versuche, das vor allen anderen Dingen am Tag zu machen. Lisa R.
- Ich laufe, wenn meine Tochter im Tanz- oder Schwimmverein ist, damit ich keine Abstriche bei der Zeit mit der Familie machen muss. Wir haben jetzt auch angefangen, gemeinsam den Tag zu verbringen.
- Amy
- Ich habe festgestellt, dass es mir hilft, mit einer Gruppe zu laufen. Durch die regelmäßigen Termine jede Woche weiß auch meine Familie, dass das meine Zeit zum Laufen ist. Ein Trainingsziel zu haben, hilft mir auch, mir Zeit für einen Lauf zu nehmen. Marie
- Ich ziehe meine Laufkleidung an, um zur Schule zu gehen. Wenn mich alle im Lauf-Outfit gesehen haben, gibt es keinen Weg zurück. Ich laufe auch die lange Strecke zum Laden an der Ecke, wenn ich Milch brauche.‘ Lisa M.
- Ich schreibe meine Läufe in meinen Terminkalender. Das klappt zwar nicht immer, aber es hilft mir, sie einzutragen und dadurch auch einzuhalten. Kerry
- Oft glaubt man, dass man viel Zeit zum Laufen braucht, aber ich weiß, dass schon 15 Minuten ausreichen, also versuche ich, jedes kleine Zeitfenster zu nutzen. Helen
- Ich lege meine Laufsachen schon am Vorabend bereit, damit ich gleich loslaufen kann. Ich schaue auch immer Wetterbericht an und ich bewahre meine Laufsachen in einem separaten Korb und nicht bei meiner normalen Kleidung auf, damit ich weniger in den Schubladen herumwühlen muss, um sie zu finden. Julia
- Manchmal muss ich mich einfach selbst überlisten und loslaufen, bevor ich Zeit habe, mir über das Wann, Wo und Warum Gedanken zu machen. Emma
- Ich habe irgendwann gemerkt, dass ich bei allem anderen, was ich tue, viel besser und effizienter bin, wenn ich regelmäßig laufe. Wenn ich mir Zeit dafür nehme, spare ich tatsächlich Zeit und Stress. Juliet
- Ich bereite alles am Abend vorher vor und laufe gleich morgens los. Mich motiviert die Tatsache, dass ich, selbst wenn ich keinen produktiven Tag habe, zumindest laufen war. Karolien
Wenn du wissen willst, wie eine vielbeschäftigte Mutter von Zwillingen und Forscherin Zeit findet, zu laufen und ein 261 Coach in der Schweiz zu sein, dann besuche den Empowerment Talk, den wir mit ihr aufgenommen haben. Sie ist ein großartiges Vorbild, um zu verstehen, warum und wie man Prioritäten beim Laufen setzt.
Wir hoffen, dass wir dich damit ermutigen konnten, keine Schuldgefühle mehr zu haben, wenn du dir Zeit zum Laufen nimmst, das Beste aus jeder Gelegenheit zu machen, die du bekommst, und dich an deine Pläne zu halten, wenn du sie gemacht hast.
