Frauen haben durch ihr breiteres Becken und ihrer oft kürzeren Gliedmaßen andere anatomische Voraussetzungen beim Laufen als Männer. Vor allem das breitere Becken kann dazu führen, dass Frauen häufiger zu einer X-Bein-Stellung neigen, was das Verletzungsrisiko erhöhen kann. Eine angepasste Lauftechnik ist daher besonders wichtig, um gesund und effizient zu laufen. Wie das geht, erfährst du in diesem kurzen Blogbeitrag!
Lerne den 261 Club Deutschland kennen und erfahre mehr über die mutigen Frauen, die hier laufen.
Zu wenig Zeit - die meisten Frauen nennen das als Grund, warum sie nicht so oft laufen, wie sie es gerne würden. Um die 74 % der Frauen sagen, dass sie durch Zeitmangel keinen Sport treiben und jahrzehntelange Studien und Umfragen zeigen, dass Frauen weniger Zeit für Freizeitaktivitäten aufbringen als Männer.
Wir haben die Mitglieder der 261 Clubs befragt, was sie über ihren Club denken und sie um ihr Feedback gebeten. Das haben sie über die Gemeinschaft und die wöchentlichen Lauftreffs gesagt!
Wenn es um unsere Gesundheit geht, denken wir als erstes an unsere Lunge oder das Herz - doch genauso wichtig ist die Gesundheit unserer Knochen.
Bei 261 Fearless sehen wir, wie Frauen sich verändern, sobald sie sich ihrer eigenen Kraft bewusst werden und durch Laufen und Bildung zu mehr Selbstbestimmung gelangen. Ihre persönlichen Geschichten zeigen, wie das einzigartige 261 Fearless Ausbildungsprogramm ist, um Frauen zu helfen, positive Veränderungen in ihrer Umgebung zu bewirken. Lies weiter und erfahre mehr über diese Frauen und ihre Reise mit 261 Fearless.
Die Menstruation hält viele Frauen davon ab, Laufen zu gehen und Sport zu treiben. Schmerzen oder starke Blutungen machen Sport unmöglich, hormonelle Schwankungen machen es doppelt schwer, sich zu motivieren und dann muss man noch daran denken, Periodenprodukte mitzunehmen und zu wechseln. Nicht alle Frauen sind gleichermaßen betroffen, manche haben kaum Probleme mit ihrem Menstruationszyklus, während andere jeden Monat ein paar Tage lang geschwächt sind. Wie können wir verhindern, dass die Menstruation diese Frauen vom Laufen abhält?
Soziales Engagement bietet die Chance, einen Beitrag zur Gesellschaft zu leisten und gleichzeitig für sich selbst und das eigene Leben zu profitieren. Es geht nicht nur darum, zu geben, sondern man bekommt auch sehr viel zurück – indem man neue Kontakt knüpft, neue Fähigkeiten erlernt und eine Aufgabe mit Sinn erfüllt. Durch soziales Engagement kannst du eine positive Veränderung bewirken, sowohl für dich als auch für deine Umgebung.
Lerne den 261 Club Österreich kennen und erfahre mehr über die mutigen Frauen, die hier laufen.
Frauen und Männer werden unterschiedlich krank, die Medizin behandelt sie jedoch häufig gleich. Das kann Leben kosten. Als Maßstab für Forschung und Behandlung gelten nämlich immer noch hauptsächlich der männliche Körper und die männliche Physiologie.
261 Fearless hat sich zum Ziel gesetzt, mehr Frauen zum Laufen zu motivieren. Egal, ob groß oder klein – die Brust kann Frauen tatsächlich vom Laufen abhalten oder es erschweren. Wir wollen, dass alle Frauen von den gesundheitlichen Vorteilen des Laufens profitieren können. Dazu gehört auch die Tatsache, dass regelmäßige Bewegung das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, um bis zu 30 Prozent senken kann. Wir wollen den ersten Schritt machen, um offen über Brustgesundheit zu sprechen, damit Frauen – unabhängig von ihrer Größe – bequem und selbstbewusst laufen können.
Juliet ist die 261 Fearless Expertin für Frauengesundheit und außerdem Moderatorin der 261 Fearless Empowerment Talks, eine Interviewreihe mit Frauen, die ihr Wissen und ihre Erfahrungen in verschiedenen Bereichen teilen. Heute tauschen wir die Rollen und befragen Juliet zu ihren Erfahrungen mit den 261 Empowerment Talks.
Feiere mit uns den internationalen Frauentag! Wir stellen 3 Wegbereiterinnen der Frauengeschichte vor. Finde heraus, wie ein mutiger Schritt den Lauf der Geschichte verändern kann.
Lerne den 261 Club UK kennen und erfahre mehr über die mutigen Frauen, die seit 2017 in Großbritannien laufen!
Du verlierst Urin, wenn du hustest, springst oder läufst? Du bist nicht allein: Millionen von Frauen auf der ganzen Welt leiden unter Stressharninkontinenz. Kein Wunder, dass dieses Thema in unseren 261 Communities immer wieder auftaucht. Unsere 261 Coaches sind gut gerüstet, um damit umzugehen. Ein 261 Club Lauftreff könnte genau der richtige Ort für dich sein, um trotz undichter Blase Sport zu machen.
Wir freuen uns, den Start unseres neuesten 261 Clubs, des 261Club Chile, bekannt zu geben. Südamerika ist bereit, Frauen zu ermutigen, mutig zu werden und zu laufen!
Besonders in den dunklen Wintermonaten fühlen sich viele Frauen beim Laufen im Freien unsicher. Doch mit etwas Vorbereitung kannst du das Laufen draußen mutig und ohne Angst genießen! Wir haben Tipps von den Frauen in unserer Community gesammelt, wie sie beim Laufen sicher bleiben:
Die Temperaturen sinken, das Wetter schlägt um und am liebsten würde man sich nur noch im beheizten Innenraum aufhalten – der Winter ist da! Wie du trotz Kälte draußen laufen kannst und dir dabei warm bleibt, erfährst du hier.
Bei 261 Fearless wollen wir nicht nur all die Frauen feiern, die uns unterstützen - wir wissen, dass es so viele von euch gibt, und natürlich sind wir für jede einzelne von euch sehr dankbar!
Laufen bietet uns einen schnellen und effizienten Weg, gesund zu bleiben – und macht zusätzlich auch noch Spaß. Wir wissen, dass regelmäßiges Laufen das Risiko für viele Krankheiten, wie Diabetes Typ II, Herzerkrankungen und Krebs, reduziert. Was viele vielleicht nicht wissen, ist, dass Laufen alleine nicht reicht. Es braucht noch mehr als das.
Gute Nachrichten! Läuferinnen haben ein um 25 bis 40 Prozent geringeres Risiko, vorzeitig zu sterben, und leben etwa drei Jahre länger als Nicht-Läuferinnen. Es heißt, dass eine Stunde Laufen dein Leben um sieben Stunden verlängern kann. Keine andere, von den Forscher*innen untersuchte Sportart hat vergleichbare Auswirkungen auf die Lebenserwartung. ABER mehr bedeutet nicht immer besser.
Wir haben bereits ausführlich über das Laufen vor der Menopause gesprochen – über die Vorteile des Laufens, aber auch über mögliche Schwierigkeiten. Doch was passiert danach? Das Durchschnittsalter der Menopause (wenn man seit 12 Monaten keine Periode mehr hatte) liegt bei 51 Jahren. Millionen von Frauen befinden sich die Hälfte ihres Lebens in der Postmenopause! Welche Vorteile bietet das Laufen in dieser Zeit? Ist Laufen für Frauen nach den Wechseljahren sicher? Müssen Frauen ihr Laufroutine ändern?
Es gibt eine gute Nachricht für Läuferinnen! Laufen kann dabei helfen, die Perimenopause zu bewältigen und Frauen für eine gesunde Zukunft nach der Menopause zu rüsten. Unsere Expertin für Frauengesundheit, Dr. Juliet McGrattan, verrät uns mehr über Laufen in den Wechseljahren.
Laufen kann dein Leben verändernWenn du diesen Satz liest, musst du automatisch nicken? Dann gehörst du zu den glücklichen Frauen, die Laufen zu einem festen Bestandteil ihres Lebens gemacht haben. Du hast selbst erlebt, welche Kraft das Laufen auf dich hat - körperlich, geistig und noch weit darüber hinaus. Jetzt ist es an dir, andere Frauen mit deiner Leidenschaft zu inspirieren, damit auch sie die gleiche Veränderung durch das Laufen erfahren können. Werde zertifizierte Lauftrainerin für Frauen und helfe dabei, Frauen durch das Laufen zu ermutigen.
Aus der Erfahrung unserer weltweiten Gemeinschaft wissen wir, dass es nicht immer einfach ist, nach COVID-19 wieder mit dem Laufen anzufangen. Es kann lange dauern, bis du dich wieder so fühlst wie vor der Erkrankung.
Beweg Dein Leben, das 12-Wochen Aktiv-Programm von 261 Fearless!
Beweg Dein Leben, das 12-Wochen Aktiv-Programm von 261 Fearless!
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Wir feiern 10 JAHRE 261 Club Österreich - ein Jahrzehnt laufend mutig! In Klagenfurt, Österreich hat der erste Club 261 seinen Anfang genommen.
Laufen tut gut, das ist unbestritten. Es kann dazu beitragen, die psychische Gesundheit zu verbessern und zu erhalten. Vor allem bei Angst kann Laufen einen positiven Beitrag leisten. Angesichts von rund 40 Millionen Erwachsenen in den USA und über 25 Prozent der Menschen in Europa, die jedes Jahr unter Angstzuständen leiden, ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir das Laufen und all seine Vorteile für alle zugänglich machen. Schauen wir uns an, was Angst ist und wie Laufen helfen kann, sie zu reduzieren.
261 Fearless Inc. bietet Ausbildungsprogramme für 261 Coaches und Club Direktorinnen an, die dann wiederum Lauftreffs in ihrem lokalen Club 261 leiten und so Frauen zur Bewegung ermutigen. Das ist wie ein Domino-Effekt des Muts, den 261 Fearless hier in Gang setzt. Erfahre mehr über das Ausbildungsprogramm von Lisa und Juliet, zwei unserer Master Coaches.
Einen Club 261 als regionalen Verein zu gründen ist einerseits eine lohnende Aufgabe, andererseits braucht es dafür aber auch ganz viel Durchhaltevermögen. Ein 261 Club ist ein lokaler, unabhängiger gemeinnütziger Verein unter dem Dach des 261 Fearless Club-Netzwerks. Bruna ist 261 Club Direktorin in Albanien und erzählt uns davon, wie sie den Mut hatte, diesen großen Schritt zu machen und den Club 261 Albanien zu gründen.
Viele Dinge können schmerzen oder sich unangenehm anfühlen, wenn man mit dem Laufen beginnt. Dr. Juliet McGrattan, Expertin für Frauengesundheit und Laufsport bei 261 Fearless, gibt einige wertvolle Tipps, wenn es um Beschwerden wie Schienbeinkantensyndrom, taube Füße und ITBS geht.
Wir haben die Mitglieder unserer 261 Clubs weltweit gefragt, was sich in ihrem Leben durch die wöchentlichen Lauftreffs verändert hat. Die Antworten sind überwältigend!
Wir freuen uns, Forschungsergebnisse zum 261 Fearless Ausbildungsprogramm präsentieren zu können. Wir bedanken uns bei Dr. Jerry Canterbury für seine Forschung in Zusammenhang mit unserer Organisation! In seiner Dissertation hat er untersucht, ob 261 Coaches im Rahmen des Ausbildungsprogramms Führungsqualitäten erwerben – und das Ergebnis ist äußerst positiv ausgefallen.
Freiwilliges Engagement ist eine wertvolle Erfahrung, sowohl auf persönlicher als auch auf beruflicher Ebene. Unsere 261 Coaches setzen sich ehrenamtlich dafür ein, die Mission von 261 Fearless zu verbreiten und Frauen durch Laufen Mut zu machen!
Die 261 Clubs weltweit sind das Herzstück unserer Mission – dort führen die 261 Coaches durch die wöchentlichen Lauftreffs. 261 Fearless Inc. bietet den 261 Coaches und Club Direktorinnen das Wissen und die Kompetenzen, um einen 261 Club erfolgreich zu leiten. Wir stellen unsere Clubs vor und halten eine kurze Ausschau bereit, welche neu dazukommen werden!
Muskelkater ist ein häufiges Ärgernis beim Laufen, und wie die meisten davon treten sie bei Anfängerinnen häufiger auf. Gerade am Anfang ist alles neu und Muskelkater kann einer der Gründe sein, warum man das Laufen wieder sein lässt. Wer aber die Anfangsphase hinter sich lassen kann, bemerkt, wie toll das Laufen ist. Deshalb ist es wichtig, dass wir unsere Erfahrungen teilen und diejenigen ermutigen, die gerade erst mit dem Laufen beginnen. Diese Serie über Beschwerden beim Laufen ist genau dazu da – um Anfängerinnen, aber auch erfahrenen Läuferinnen mit Tipps zur Seite zu stehen. Lies weiter, um zu erfahren, warum Muskelkater auftritt und was man dagegen tun kann.
Sprünge, abwärts laufen, Sprints, … das ist der Albtraum jeder Frau mit schwacher Blase. Viele vermeiden übermäßige Bewegung, weil sie Urin verlieren, wenn sie laufen oder springen. Das ist eine riesige Hürde, und zwar nicht nur für Frauen, die Kinder zur Welt gebracht haben, sondern für Frauen jeden Alters. Stressinkontinenz betrifft Millionen von Frauen weltweit. Aber was genau passiert im Körper und was kann man dagegen tun?von Dr. Juliet McGrattan
